be1024e47a9a519541e3b5be7793ee54

Глазная гимнастика и питание – первые помощники для сохранности зрительной системы

05 июля 2013
Глазная гимнастика и питание – первые помощники для сохранности зрительной системы
Большинство людей проводит по несколько часов в день за компьютером. От напряжения глаза устают, слезятся, ухудшается зрение.

Как же сохранить свое зрение при работе за компьютером? Не является тайной, что самым бесценным подарком, является здоровье. И зависит в первую очередь от человека, насколько долго сохранится его здоровье, а особенно - здоровье его зрительной системы.

Чтобы помочь своим глазам не только сохранить и улучшить зрение, но и провести профилактику от многих глазных болезней, поможет постоянная тренировка глаз – глазная гимнастика.
- Каждые два часа желательно делать перерыв, чтобы в глазах снять напряжение.
- В течение десяти минут, нужно отвернуть глаза от монитора и смотреть вдаль;
- Можно на две минуты закрыть глаза.

Поможет снять усталость глаз, а также сохранить и улучшить зрение следующий комплекс упражнений:
1. Вверх-вниз делаются глазными яблоками вертикальные движения.
2. Сжимания и разжимания глаз – интенсивные и быстрые.
3. Направо-налево делаются глазными яблоками горизонтальные движения.
4. К переносице носа сводятся глаза. Глаза начинаются соединяться «легко», если поставить к переносице палец и смотреть на него.
5. В течение одной минуты часто моргать глазами.
6. Движение глаз - диагональное. Сначала надо в правый угол скосить глаз, а потом взгляд перевести по прямой линии вверх. Также проделать и в противоположном направлении.
7. Упражнение для глаз на разных расстояниях. Подойти к окну и посмотреть пристально на самую хорошо видимую, близкую даль – это может быть или царапина на стекле, или ветка на дереве. Затем, необходимо взгляд направить вдаль, и постараться разглядеть предметы, более отдаленные. Каждое упражнение рекомендуется делать не менее шести раз в одном направлении.

Помимо этого комплекса упражнений, в свой рацион питания рекомендуется включить продукты, при помощи которых можно улучшить остроту зрения. Грейпфрут оказывает зрению великолепную помощь, горьковатые вещества, содержащиеся в нем – для глаз очень полезны. Съедать его необходимо полностью, не очищая от белой пленки. Важно знать, что более полезна для глаз – его мякоть, чем сок.

Для зрения необходим витамин «К», а он содержится в капусте разных видов. Квашеная капуста – очень полезный продукт для глаз. Чтобы витамин «К» не разрушился (разрушается при тепловой обработке), необходимо капусту употреблять в сыром виде.

Улучшению зрения способствует и витамин «С», который содержится в орехах грецких, орехах кешью, в тыквенных семечках, в черной смородине, лимоне и клюкве. Хранилище всех витаминов – морковь и свежие помидоры. Черника улучшит зрительные функции и превосходно повысит остроту зрения.

Цинк также необходим для улучшения зрения. От чрезмерной светочувствительности, прекрасным защитником является салат из капусты свежей, приправленный сырыми семечками тыквы.

При четком выполнении всех вышеизложенных рекомендаций, на долгие годы можно сохранить свое зрение.
Не забудьте поделиться с друзьями!

Выгода от голодания

Выгода от голодания
По мнению ученых в области медицины, существенно продлевает жизнь человека, предотвращает его ранее увядание и сердечно - сосудистые болезни - здоровое питание и голодание. Каждый раз, при умеренном...

Вегетарианские системы питания

Вегетарианские системы питания
Основная часть вегетарианцев не принимают пищу, которая предполагает убийство животного, но такие продукты как молоко и сыр в рацион включены. В связи с этим множество людей задает вопросы, почему же...

Мифы о вегетарианстве

Мифы о вегетарианстве
Как только вегетарианство стало приобретать большую популярность, начались нескончаемые споры, о том, что человек не может быть здоров, не употребляя мясо. Это породило множество ошибочных мнений,...
Не забудьте оставить свой комментарий!
Огромное спасибо за подсказку в виде упражнений. Хорошо тем, кто проводит за компьютером пару часов, а если работа связана с ним? У меня монитор перед глазами не меньше 10 часов в сутки.

Несколько часов..да многие служащие проводят за компьютером целый день!
Я еще ладошками глаза закрываю: читала где-то, что полезна темнота и тепло.
А как-же черника, ведь говорят она очень полезна для глаз?

Самая лучшая разгрузка для глаз - смотреть в даль. Можно еще сильно сжимать и разжимать глаза. А вот про полезность для зрения грейпфрута - слышу впервые.