be1024e47a9a519541e3b5be7793ee54

Понятие щадящих методов закаливания

05 июля 2013
Понятие щадящих методов закаливания
На самом деле, действительно существуют щадящие методы закаливания. Применяя их на ранних стадиях закаливания, можно постепенно научить организм выдерживать изменения температуры. Укрепится иммунитет, и организм станет менее зависим к «сюрпризам» погоды, и в дальнейшем, сможет противостоять вирусам и бактериям.

К щадящим методам закаливания относится:
- ежедневное хождение по дому (в течение 15-30 минут) босиком в легкой одежде или нижнем белье;
- ежедневное закаливание горла. Для полоскания, необходимо пользоваться прохладной водой с крана, снижая каждый день ее температуру. Горло, со временем, привыкнет даже к очень холодной воде.
- в любой период года, ежедневно открывать форточки в окнах, балкон. Перед сном, особенно полезны проветривания.
- в любое время года, ежедневное обтирание холодной водой. Даже грудным детям, врачи рекомендуют делать это. Для этого надо смочить в холодной воде губку или полотенце, чуть выжать, и обтереть лицо, грудь, шею, руки и плечи. В дальнейшем, можно обтирать и область живота, спину и ноги. Температуру воды, со временем необходимо понижать. После обтирания, желательно дать коже высохнуть самостоятельно. Но можно также растереть жестким полотенцем все тело, до легкого покраснения.
- ходьба и обливание ног холодной водой. Если ноги восприимчивы к охлаждению, то обливание их холодной водой превосходно закалит организм. Температуру воды постепенно необходимо понижать, а после обливания водой, ноги надо энергично растирать, особенно это касается стоп, так как на стопах сконцентрированы рефлекторные зоны, при помощи которых можно стимулировать жизненную энергию и общее оздоровление организма.
- контрастный душ. Перед этой процедурой, сначала надо согреться теплой водой, а затем необходимо переключить душ на холодные струи воды. Контрастный душ – это струи теплой воды-струи холодной воды-струи теплой воды-струи холодной воды, и так несколько раз попеременно. Эту процедуру следует заканчивать приятной прохладной водой. При регулярном использовании контрастного душа – улучшается иммунная система организма, а сосуды получают превосходную «гимнастику». Не стоит забывать и о закаливании на улице. Содействуют укреплению иммунитета – прогулки и игры на свежем воздухе. В летний период, на даче, благоприятно для организма - хождение босиком, особенно по росе, солнечные ванны, плаванье или хождение по камням.

Вот несколько советов, которые необходимо усвоить тем, кто ступил на стезю закаливания.
1. Тело, перед обливанием должно быть теплым. Обливаться холодной водой необходимо только после купания в теплой воде, или после посещения бани, или после активных занятий спортом.
2. Для организма не опасно кратковременное воздействие холода. Следует постепенно понижать температуру воды.
3. В период обострения болезней – категорически запрещается проводить закаливающие процедуры.
Не забудьте поделиться с друзьями!

Рекомендации по обливанию водой

Рекомендации по обливанию водой
На протяжении всей своей истории, человек полагал, что вода имеет целительные свойства, может справляться с любыми болезнями, сохранять и укреплять здоровье. И не мудрено, что еще с древности...

Закаливание – барьер для болезней

Закаливание – барьер для болезней
Закаливание представляет собой специальную систему тренировки, где каждое его действие пробуждает в организме спящие силы и направляет их на оздоровление. Не просто нормализуется обмен веществ,...

Заповеди Порфирия Иванова

Заповеди Порфирия Иванова
П. Иванов - народный целитель, является самым популярным человеком, который применял обливание для оздоровления организма. Он создал метод, благодаря которому, происходит оздоровление и тела, и души...
Не забудьте оставить свой комментарий!
Здорово написано! Действительно, категорически не рекомендуется переходить к закаливанию резко! А вот за советы относительно щадящих методов- большое спасибо!

Оказывается я каждый день закаливаюсь :) Хочу только босиком и только в нижнем белье, ну если дома нет посторонних. По утрам обливаю грудную клетку холодной водой- правда зимой тяжко себя заставить, поэтому иногда халтурю :(